반응형 건강 상식48 마음챙김 명상: 앤드류 후버만 박사의 효과적인 명상 기법 및 가이드 우리가 살고 있는 현대 사회는 끊임없이 우리에게 정보를 쏟아내고 빠르게 변화하는 환경 속에서 우리는 종종 스트레스와 압박감을 경험합니다.이러한 복잡한 세계 속에서 정신적 평화와 내면의 균형을 찾는 방법 중 하나로 '명상'이 자주 언급됩니다.하지만 정확히 어떻게 명상을 시작해야 할지, 어떤 방법이 나에게 맞는지 알기 어려울 때가 많습니다. 이번 글에서는 '명상'에 대한 현대적 이해와 실천 방법을 '앤드류 후버만' 박사의 관점을 통해 살펴보고자 합니다. 후버만 박사는 명상을 단순히 마음을 가라앉히는 수단으로만 보지 않고, 우리의 마인드, 정신 상태, 그리고 의식 상태를 변화시키는 중요한 과정으로 설명합니다.이 글을 통해 명상의 깊은 의미를 이해하고, 여러분의 삶에 어떻게 적용할 수 있는지 탐구해 보겠습니다... 2023. 11. 29. 건강을 위한 커피 섭취 가이드: 안전하고 맛있게 즐기는 방법 커피 한잔의 매력에 빠져보신 적 있나요?아침에 눈을 뜨자마자, 피곤할 때, 친구들과 수다를 떨 때, 커피는 우리 삶의 많은 순간에 동반자 역할을 합니다.하지만 커피는 단순한 음료를 넘어, 우리 건강에 중요한 영향을 미칩니다.커피 한 잔이 단순히 기분을 전환시키는 것을 넘어, 건강에 긍정적인 영향을 줄 수도, 반대로 부정적인 영향을 줄 수도 있는데요. 오늘은 커피의 건강한 섭취 방법에 대해 깊이 있게 탐구해보려 합니다.커피 추출 방식부터 마시는 시간, 온도, 그리고 커피와 잘 어울리는 시나몬의 조합까지, 커피 섭취와 관련된 네 가지 중요한 측면을 살펴보며 커피를 건강하게 즐길 수 있는 방법들을 알아보겠습니다.이제 커피를 마실 때 단순히 맛과 향만이 아닌, 건강까지 고려해 보는 여정을 시작해 볼까요? .. 2023. 11. 27. 꿀의 숨겨진 건강 비밀: 천연벌꿀부터 마누카꿀까지 완벽 가이드 우리의 생활 속에서 자연의 선물 중 하나인 '꿀'의 달콤한 매력에 대해 알아볼까요?오늘은 꿀이 단순한 단맛의 원천이 아닌, 건강과 웰빙에 어떤 영향을 미치는지 탐구해보려 합니다.꿀은 우리에게 맛있는 단맛을 선사할 뿐만 아니라, 다양한 건강상의 이점도 제공합니다.하지만 모든 꿀이 같은 건강 혜택을 주는 것은 아닙니다.천연벌꿀과 사양벌꿀, 마누카꿀 등 꿀의 종류는 다양하고, 각각의 특징과 장단점이 있습니다. 오늘은 꿀의 효능부터 시작하여, 천연벌꿀과 사양벌꿀의 차이, 마누카꿀의 특별한 특성, 그리고 꿀물을 올바르게 타는 방법과 주의사항에 이르기까지 꿀에 관한 모든 것을 알아보려 합니다.당신의 건강한 생활에 꿀이 어떻게 기여할 수 있는지, 어떻게 하면 최상의 꿀을 선택하고 사용할 수 있는지에 대한 유용한 정.. 2023. 11. 25. 간헐적 단식 중 피해야 할 영양제와 안전한 선택 [목차] 현대인들의 건강과 웰빙에 대한 관심이 어느 때보다 높아진 요즘, 우리의 식습관에도 많은 변화가 일어나고 있습니다.그중에서도 특히 주목받는 것이 바로 '간헐적 단식'입니다.이 방법은 단순히 다이어트를 넘어서, 우리 몸의 해독 과정을 자연스럽게 도와주며 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.하지만, 간헐적 단식을 시작하기 전에 알아야 할 중요한 사실들이 있습니다.오늘은 간헐적 단식 중 단식 시간 동안 섭취해도 괜찮은 혹은 피해야 할 영양제에 대해 자세히 알아보려 합니다. 아직 오토파지에 대해서 알지 못하신 분들이 있다면, 제가 이전에 작성한 글을 먼저 읽어보시는 걸 추천드립니다. 간헐적 단식과 오토파지: 건강한 삶을 위한 필수 선택!✔️ 목차 ✔️ 1. 오토파지란 무엇인가? 2. 간헐적 단.. 2023. 11. 22. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 다음 반응형
