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췌장암: 침묵의 적, 예방이 최선의 치료
췌장암은 종종 '침묵의 적'이라 불립니다.
왜냐하면, 증상이 나타나기 전까지는 그 존재를 알기 어렵기 때문이죠.
최근 췌장염과 췌장암의 유병률이 증가하면서, 우리의 주의가 필요한 시점입니다.
오늘 글을 통해, 췌장암을 유발하는 안 좋은 습관들과 이를 예방하기 위한 영양제에 대해 알아보겠습니다.
췌장 건강을 지키는 것은 그 어느 때보다 중요해졌으며, 여러분과 함께 이 중요한 주제를 탐구해 보겠습니다.
췌장을 손상시키는 안 좋은 습관
1. 잦은 음주
- 음주 습관은 급성 및 만성 췌장염의 직접적인 원인입니다.
- 일주일에 3회 이상의 음주, 맥주 2캔 이상 또는 소주 2병 이상의 섭취는 췌장에 해롭습니다.
- 알코올 대사 과정에서 발생하는 독소, 소모되는 효소, 단백질 플라그 등이 췌장에 염증을 유발합니다.
- 만성췌장염의 약 80%가 음주로 인해 발생합니다.
2. 흡연
- 췌장암의 주요 원인 중 하나이며, 비흡연자에 비해 췌장암 발병률이 4배 높습니다.
- 흡연은 발암물질을 유발하고, 췌장에 염증을 일으킬 수 있습니다.
- 만성 췌장염의 약 20%가 흡연으로 인해 발생한다고 알려져 있습니다.
3. 고탄수화물 식습관 및 불규칙한 식사
- 고탄수화물 식이는 중성 지방 수치를 높이며, 이는 급성 췌장염의 원인 중 하나입니다.
- 과식, 야식, 불규칙한 식습관도 췌장에 부정적인 영향을 미칩니다.
- 중성 지방의 분해로 인해 발생하는 유리지방산이 혈장의 점도를 증가시켜 췌장 세포에 염증을 유발할 수 있습니다.
췌장 건강을 증진시키는 영양성분
1. 소화효소(특히 판크레아틴이 함유된 췌장효소)
- 췌장 효소는 소화 과정에서 췌장의 부담을 줄여줍니다.
- 판크레아틴이 함유된 제품이 효과적이며, 이는 음식물 분해 시 췌장이 분비해야 하는 효소의 양을 줄여줍니다.
- 장기적인 섭취는 위와 췌장의 부담을 줄여줍니다.
2. 글루타민
- 아미노산의 일종으로 근육 세포의 에너지원으로 활용됩니다.
- 위장 점막의 재생과 세포 회복에도 도움이 됩니다.
- 췌장의 염증 및 손상을 회복하는 데에도 유용하며, 병원에서는 정맥으로 영양 성분을 투여하는 방법으로 사용됩니다.
- 경구 투여 시에도 급성췌장염으로 인한 사망률 감소, 감염으로 인한 합병증 예방, 입원 기간 감소에 효과적입니다.
3. 커큐민(강황추출물)
- 급성 췌장염을 유발한 쥐 실험에서 염증 인자 감소 및 아밀라아제 수치 감소 효과가 관찰되었습니다.
- 인간에게도 염증 인자를 직접 억제하고 세포 손상을 회복시키는 효능이 있을 것으로 추정됩니다.
- 위염, 의궤양, 궤양성 대장염 등에서도 효과가 있어 췌장염에도 도움이 될 것으로 보입니다.
4. 비타민 D
- 적정 수준의 비타민 D 섭취는 췌장염 예방에 도움이 됩니다.
- 만성췌장염 환자 대부분이 비타민 D 수치가 낮아, 적절한 수준으로 유지하는 것이 중요합니다.
- 비타민 K2와 함께 섭취하면 칼슘 대사를 돕고, 칼슘의 뼈로의 이동을 촉진합니다.
5. 항산화 성분(비타민 C, 비타민 E, 오메가 3)
- 산화적 손상과 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 이 성분들은 췌장에 염증을 예방하는 항염증 효과가 있습니다.
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1. 나우푸드 슈퍼엔자임(소화효소)
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| 1회 제공량 : 캡슐 1정 | ||
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134mg |
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40mg | ** |
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2mg | ** |
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판크레아틴뿐만 아니라 여러 가지 밸런스 있는 소화효소들도 함께 배합되어 있어, 가성비 좋은 소화효소 제품입니다.
2. CGN(캘리포니아 골드 뉴트리션) L-글루타민(글루타민)
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Ajipure® 글루타민이라는 비동물성 특허원료를 사용했으며, 가격도 저렴하여 합리적인 글루타민 제품입니다.
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요약 및 조언: 췌장 건강, 일상에서 시작하는 변화
1. 요약
1) 안 좋은 습관 피하기
잦은 음주, 흡연, 고탄수화물 식이, 야식 및 과식은 췌장염과 췌장암의 주요 원인입니다.
2) 유익한 영양제 섭취
소화효소(특히 판크레아틴 함유), 글루타민, 커큐민, 비타민 D 및 항산화 성분들은 췌장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 조언
췌장 건강을 지키기 위해서는 생활 습관의 변화가 필수적입니다.
특히 음주와 흡연은 췌장에 큰 부담을 주므로 가능한 한 이를 피하거나 줄이는 것이 중요합니다.
또한, 균형 잡힌 식습관을 유지하고, 필요한 경우 의사와 상담하여 적절한 영양제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
췌장 건강은 일상적인 선택에서 시작됩니다.
건강한 생활 습관을 유지하고 필요한 영양소를 섭취함으로써, 췌장 건강을 적극적으로 관리할 수 있습니다.
이는 장기적으로 볼 때 자신의 건강을 유지하고, 췌장 질환의 위험을 줄이는 데 크게 기여할 것입니다.
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