마그네슘 영양제 선택 가이드: 어떤 제품이 나에게 맞을까?

다양한 마그네슘 제품의 차이점을 비교하고,
여러분의 건강 목표에 맞는 최적의 마그네슘 선택 가이드를 제공합니다.

 

 

 

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마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄로, 다양한 형태의 보충제가 시중에 있습니다.

하지만 모든 마그네슘 제품이 같지는 않습니다.

오늘은 마그네슘 제품들의 차이점과 각 제품의 특징을 알아보고, 여러분의 필요에 맞는 최적의 제품을 찾는 데 도움을 드리겠습니다.

 

 

 

킬레이트 마그네슘: 효과적인 흡수를 위한 최적의 선택

 

마그네슘 보충제 중에서도 킬레이트 마그네슘은 흡수율과 효율성 측면에서 인기 있는 선택지입니다.

이는 마그네슘을 아미노산과 결합시켜 만든 형태로, 몸에서 더 쉽게 흡수되고 부작용을 최소화할 수 있는 장점을 갖고 있습니다.

대표적으로 닥터스 베스트, 블루보넷, 칼슨랩의 제품들이 시장에서 좋은 반응을 얻고 있습니다.

1. 닥터스 베스트 고흡수 마그네슘

닥터스 베스트 고흡수 마그네슘

영양 성분 정보
1회 제공량: 2정
용기당 제공 횟수: 120회
	1회 제공량당	%하루 영양소 기준치
마그네슘 (마그네슘 라이시네이트 글라이시네이트 킬레이트 2,000㎎에서 추출)	200㎎	48%

※ 닥터스 베스트 고흡수 마그네슘 성분 함량표

• 특징: 이 제품은 글리시네이트와 라이신을 사용한 킬레이트 형태로, 알비온 사의 원료를 사용해 품질을 보증합니다.
• 가격 및 규격: 한 달치가 약 6,500원 정도로, 가격 대비 높은 품질을 제공합니다. 크기가 국내 제품보다 다소 크며, 일반적인 1,100mm보다 약 1.5배 더 두껍고 길이도 더 길어, 큰 알약을 섭취하기 어려운 분들에게는 부담이 될 수 있습니다.
  
  

2. 블루보넷 킬레이트 마그네슘

블루보넷 킬레이트 마그네슘

영양 성분 정보
1회 제공량: 캡슐 2정
용기당 제공 횟수: 60회
	1회 제공량 당	%하루 영양소 기준치
마그네슘(마그네슘 비스글리시네이트킬레이트)	200㎎	48
하루 영양소 기준치는 2,000칼로리 식단을 기준으로 합니다.

※ 블루보넷 킬레이트 마그네슘 성분 함량표

• 특징: 비스글리시네이트 염 형태로 제공되며, 최근 유명세를 타고 있는 제품입니다. 킬레이트라는 이름에 걸맞게 높은 흡수율을 자랑합니다.
• 가격 및 구매: 품절 상태가 잦고 가격 변동이 크지만, 가성비를 중시하는 분들에게는 닥터스 베스트 제품도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
  
  

3. 칼슨랩 킬레이트 마그네슘 글리시네이트

칼슨랩 킬레이트 마그네슘 글리시네이트

영양 성분 정보
1회 제공량: 1정
용기당 제공 횟수: 180
	1회 제공량 당	%하루 영양소 기준치
마그네슘(마그네슘 글리시네이트 킬레이트 및 산화마그네슘)	200㎎	48%

※ 칼슨랩 킬레이트 마그네슘 글리시네이트 성분 함량표

• 특징: 산화마그네슘과 킬레이트를 혼합한 형태로, 한 알당 마그네슘 함량이 높아 더 효율적인 섭취가 가능합니다. 킬레이트 제품이 큰 사이즈임에도 불구하고, 알약이 큰 것에 부담을 느끼시는 분들은 가루 형태로 섭취하거나 캡슐을 제거하여 섭취하는 방법도 고려할 수 있습니다.
• 가격: 약 5,800원 정도로 한 달치를 구매할 수 있으며, 가성비 면에서 우수합니다.

이렇듯 킬레이트 마그네슘은 흡수율이 높고, 다양한 형태와 가격대로 제공되어 사용자의 필요와 선호에 따라 적절한 제품을 선택할 수 있습니다.

하지만 제품을 선택할 때는 성분표를 꼼꼼히 확인하고, 개인의 건강 상태와 섭취 편의성을 고려하는 것이 중요합니다.

 

구연산 마그네슘: 결석 예방 및 소화기 건강 지원

 

구연산 마그네슘은 일반적으로 국내 의약품에서 사용되는 마그네슘 염으로, 특히 소변 내 칼슘과 결합하여 결석을 예방하는 데 효과적입니다.

이러한 특성으로 인해, 결석이 있는 분들에게 구연산 마그네슘이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

1. 나우푸드 마그네슘 시트레이트

나우푸드 마그네슘 시트레이트

영양 성분 정보
1회 제공량: 베지 캡슐 3정
용기당 제공 횟수: 40회
	1회 제공량 당	%하루 영양소 기준치
마그네슘(원소)(마그네슘시트레이트 2,667㎎에서 추출)	400㎎	95%

※ 나우푸드 마그네슘 시트레이트 성분 함량표

• 특징: 구연산 마그네슘은 결석 예방에 도움이 됩니다. 하지만 이 제품의 알약은 매우 크기 때문에 섭취에 어려움을 겪을 수 있습니다.
• 섭취 방법: 알약의 크기가 크고 두껍기 때문에, 잘라서 먹을 경우 목에 걸릴 위험이 있습니다. 이런 문제를 해결하기 위해, 정제 형태 대신 캡슐 형태를 선택하거나 가루 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 캡슐 형태나 분말 타입은 섭취가 더 용이하며, 특히 큰 알약을 삼키기 어려운 분들에게 적합합니다.

구연산 마그네슘의 선택 시, 제품의 형태와 개인의 선호도를 고려하는 것이 중요합니다. 결석 예방이 주목적인 경우, 구연산 마그네슘의 효능을 활용할 수 있으며, 섭취 편의성을 위해 캡슐이나 분말 형태를 선택하는 것이 좋습니다.

 

마그네슘 시트라메이트: 근육 기능 및 에너지 생산 강화

 

마그네슘 시트라메이트는 근육 기능 개선 및 에너지 생산에 중점을 둔 형태의 마그네슘 보충제입니다.

이 형태는 특히 근육에 필요한 마그네슘을 보충하고 무기력함을 해소하는 데 도움이 됩니다.

1. 쏜리서치 마그네슘 시트라메이트

쏜리서치 마그네슘 시트라메이트

영양 성분 정보
1회 제공량: 캡슐 1정
	캡슐 1정당 함유 성분:	%하루 영양소 기준치
마그네슘 (마그네슘시트레이트 55mg, Albion® 다이마그네슘말레이트 80mg)	135㎎	32%
하루 영양소 기준치

※ 쏜리서치 마그네슘 시트라메이트 성분 함량표

• 특징: 쏜리서치의 마그네슘 시트라메이트는 말레이트염과 시트레이트염(구연산)이 혼합된 형태입니다. 말레이트염은 근육 내 마그네슘 수치를 높이는 데 효과적이며, 시트레이트염은 결석 예방에 도움을 줍니다.
• 함량 및 섭취 권장: 한 캡슐에 마그네슘 시트레이트가 55mg, 말레이트염이 80mg 정도 함유되어 총 135mg의 마그네슘을 제공합니다. 킬레이트 형태보다 캡슐당 마그네슘 함량이 더 높아 효율적인 섭취가 가능합니다. 일반적으로 두 캡슐씩 섭취하는 것이 권장되며, 이 경우 한 달 치 비용이 만 원대를 넘을 수 있습니다.
• 알약 크기: 쏜리서치 제품의 알약 크기도 상대적으로 큰 편입니다. 큰 알약을 섭취하기 어려운 분들은 캡슐을 까서 가루만 섭취하는 방법을 고려할 수 있습니다.

이러한 마그네슘 시트라메이트는 근육 기능 강화와 에너지 증진에 효과적이며, 특히 운동선수나 신체 활동이 많은 분들에게 적합합니다. 제품 선택 시, 개인의 건강 상태와 섭취 편의성을 고려하는 것이 중요합니다.

 

마그테인: 뇌 건강 및 인지 기능 개선

 

마그테인, 즉 트레온산 마그네슘은 뇌 건강과 인지 기능을 향상하는 데 중점을 둔 마그네슘 보충제입니다.

이 형태는 특히 뇌에 직접적인 영향을 줄 수 있는 장점을 가지고 있습니다.

1. 나우푸드 마그테인 마그네슘 L-트리오네이트

나우푸드 마그테인 마그네슘 L-트리오네이트

영양 성분 정보
1회 제공량: 베지 캡슐 3정
용기당 제공 횟수: 30회
	1회 제공량 당	%하루 영양소 기준치
마그네슘(Magtein™마그네슘 L-트레온산 2,000㎎에서 추출)	144㎎	34%
Magtein™(마그네슘 L-트레온산)	2g(2,000㎎)	†
† 하루 영양소 기준치가 설정되지 않았습니다.

※ 나우푸드 마그테인 마그네슘 L-트리오네이트 성분 함량표

• 특징: 대부분의 마그네슘 형태는 뇌의 혈액-뇌 장벽(BBB)을 통과하기 어렵지만, 트레온산 마그네슘은 이 장벽을 더 잘 통과할 수 있다고 알려져 있습니다. 이로 인해 불면, 우울, 짜증 및 뇌 신경계 관련 문제에 도움이 될 수 있습니다.
• 함량 및 섭취 권장: 한 병에 90정이 들어 있으며, 하루에 3 캡슐을 섭취하는 것이 권장됩니다. 3 캡슐당 마그네슘 함량은 144mg으로 다소 낮지만, 특정한 뇌 건강 목적으로 섭취할 경우 효과적일 수 있습니다.
• 가격 및 알약 크기: 가격은 약 3만 원으로 비싼 편입니다. 캡슐 크기는 쏜리서치 제품과 비슷하며, 캡슐이 꽉 차 있지 않은 것으로 보이지만 이는 용량을 맞추기 위한 것으로 감안하고 섭취하면 됩니다. 캡슐 형태이므로 가루만 섭취하는 것도 가능합니다.

마그테인은 불면증이나 뇌 관련 건강 문제를 가진 사람들에게 좋은 선택일 수 있습니다. 하지만 일반적인 건강 목적으로는 다른 마그네슘 형태가 더 적합할 수 있으므로, 사용 목적과 비용을 고려하여 선택하는 것이 중요합니다.

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국내 제품: 접근성과 가성비에 중점

 

국내에서 판매되는 마그네슘 제품들은 주로 해외에서 보기 어려운 원료를 사용합니다.

해외 제품에서 흔히 볼 수 있는 킬레이트, 구연산, 트레온산, 말레이트산 등의 원료는 국내에서 등재되지 않아 구하기 어렵습니다.

대신, 국내 제품들은 주로 젖산, 글루콘산, 산화마그네슘 등을 사용합니다.

1. YDY 마그듀오

YDY 마그듀오

1일 섭취량: 2정(2,200㎎)
1일 섭취량 당	함량	%영양성분기준치
열량	8㎉
탄수화물	2g	1%
단백질	0g	0%
지방	0g	0%
나트륨	0㎎	0%
마그네슘	200㎎	63%
비타민D	25㎍	250%
※%영양성분기준치: 1일 영양성분기준치에 대한 비율

※ YDY 마그듀오 성분 함량표

• 특징: 이 제품은 국내에서 사용되는 대표적인 마그네슘 형태 중 하나로, 해외 제품에 비해 알약 크기가 작아 섭취하기 쉽습니다.
• 함량 및 용도: 마그네슘 함량은 약 200mg 정도로 적당하며, 일상적인 건강 보충을 목적으로 하는 사용자에게 적합합니다.

국내 제품의 선택은 접근성과 가성비를 중시하는 사용자에게 적합합니다.

해외 제품에 비해 알약 크기가 작고, 국내에서 사용되는 원료는 해외 원료보다 다르지만 마그네슘 보충에는 효과적입니다.

개인의 건강 상태와 선호도에 따라 적절한 국내 제품을 선택할 수 있습니다.

 

결론: 최적의 마그네슘 제품 선택으로 건강한 삶을

 

오늘 다룬 다양한 마그네슘 제품들을 통해 알 수 있듯이, 각 제품은 독특한 특성과 장점을 가지고 있습니다.

선택하는 과정에서 여러분의 개별적인 건강 상태, 필요, 그리고 생활 방식을 고려하는 것이 중요합니다.

• 킬레이트 마그네슘은 흡수율이 높고 소화 시스템에 부담을 덜 주는 것이 장점입니다. 이는 일반적인 건강 유지에 적합한 선택입니다.
• 구연산 마그네슘은 특히 결석 예방에 효과적이며, 소화기 계통에 부담을 줄이고 싶은 분들에게 권장됩니다.
• 마그네슘 시트라메이트는 근육 기능 강화 및 에너지 생산에 도움을 줄 수 있어, 활동적인 생활을 하는 분들에게 이상적입니다.
• 마그테인은 뇌 건강 및 인지 기능 개선에 효과적이며, 특정 뇌 관련 건강 문제가 있는 분들에게 유용합니다.
• 국내 제품은 접근성과 가성비 면에서 우수하며, 일상적인 마그네슘 보충에 적합합니다.

마그네슘 보충제 선택은 단순히 제품을 고르는 것 이상입니다.

이는 여러분의 건강한 삶을 위한 투자이며, 적절한 제품을 선택함으로써 여러분의 건강 목표를 지원할 수 있습니다.

여러분의 건강 상태와 필요에 맞춰 가장 적합한 마그네슘 제품을 선택하여, 건강하고 활력 있는 삶을 누리시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

※ 오늘은 다양한 마그네슘 종류별 각 영양제 제품에 대해서 소개해드렸습니다.

각 마그네슘 종류별 효능도 각기 다른데요.

어떤 종류가 있으며, 효능은 어떻게 다른지 궁금하시다면 바로 아래 글을 눌러 확인해 보시길 바랍니다.

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