어싱(Earthing)의 뜻과 맨발 걷기 효과: 건강 개선 및 부작용 예방 가이드

어싱(Earthing)의 뜻과 맨발 걷기 효과에 대해 알아봅니다.
어싱의 혈액 순환 개선, 자율신경 기능 향상, 활성산소 제거 효과와 함께 주의할 부작용 및 안전한 실천 방법을 안내합니다.

 

 

 

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[목차]

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1. 어싱(Earthing)의 뜻

 

어싱(Earthing)은 지구(Earth)에서 파생된 용어로, '접지'를 의미합니다.

이 개념은 신발을 벗고 맨발로 땅과 직접 접촉하여 지구의 에너지를 흡수하고 건강을 증진하는 활동을 말합니다.

현대인들은 일상에서 고무나 플라스틱 밑창의 신발을 신고 생활하는데, 이는 지구의 전기적 에너지를 차단하여 우리의 신체를 자연으로부터 분리시키는 역할을 합니다.

어싱을 할 때 지구 표면에 풍부하게 존재하는 자유 전자가 몸에 흡수되어 우리 몸속의 활성산소를 중화시켜 소멸하는 효과를 얻습니다.

이것이 우리 몸의 전기적 균형을 회복시켜 건강을 증진한다고 여겨집니다.

공원, 산의 흙길, 바닷가, 풀밭 등 자연과 맨발로 접촉할 수 있는 모든 곳에서 어싱을 실천할 수 있습니다.

최근 지자체에서도 어싱을 위한 황톳길 조성 등 인프라를 갖추고 있어, 많은 이들이 자연과의 교감을 통한 건강한 라이프스타일을 추구하고 있습니다.

 

2. 맨발 걷기의 효과

 

1. 혈액 순환 개선:
   
   ① 발바닥 자극의 중요성: 발은 제2의 심장이라 할 정도로 혈액 순환에 중요합니다. 맨발로 걷는 동안 발바닥을 통해 자극받는 말초 신경은 하체 근육을 활성화하여 혈액 순환을 개선시킵니다. 이렇게 개선된 혈액 순환은 오랜 시간 앉거나 서 있는 동안 느끼는 피로감을 줄이고 머리가 멍해지는 현상을 완화해 줍니다.
   
   ② 혈액 순환 회복: 발바닥 자극은 정맥과 림프 순환을 촉진해 손발의 부종이나 냉증을 해소하고, 근육의 혈액 공급을 원활하게 만들어 발의 기능을 회복시켜 줍니다.
   
   
2. 자율신경 기능 개선:
   
   ① 말초 신경 자극: 발에는 수많은 말초 신경이 집중되어 있으며, 특히 부교감 신경이 풍부하게 분포되어 있습니다. 발을 자극하면 부교감 신경이 활성화되어 스트레스와 불안, 초조감 같은 교감 신경 항진 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
   
   ② 알파파 증가: 발의 자극은 뇌에서 알파파를 증가시켜 안정감과 이완을 유도합니다. 이는 심신의 균형을 찾고 뇌를 진정시키는 데 중요한 효과를 발휘합니다.
   
   
3. 활성산소 제거:
   
   ① 접지 이론: 맨발로 자연에 접촉하면 몸속의 활성산소가 땅속 자유 전자와 만나 중화됩니다. 이는 접지 이론(Earthing Theory)에 의해 과학적으로 증명된 것으로, 실제 실험에서 몸의 전압이 빠르게 낮아지는 것이 확인되었습니다.
   
   ② 활성산소의 영향: 활성산소는 산소 사용 과정에서 발생하는 유해 화합물로, 염증 및 다양한 질환의 원인으로 알려져 있습니다. 맨발 걷기는 활성산소를 자연스럽게 제거하여 우리 몸을 최적의 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

※ 참고 자료 ※

연구명	출처	내용 요약
"The effect of grounding the human body on mood"	Psychological Reports, 2015	맨발로 지구와 접촉하는 것이 기분과 건강에 미치는 영향을 조사했습니다. 접지를 한 참가자들은 기분 개선이 유의미했고, 스트레스와 피로가 감소했다고 보고함.
"The Biologic Effects of Grounding the Human Body During Sleep as Measured by Cortisol Levels and Subjective Reporting of Sleep, Pain, and Stress"	Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2004	수면 중 인체를 접지시키는 것이 코르티솔 수치와 수면, 통증, 스트레스에 미치는 영향을 측정했습니다. 접지 참가자들은 코르티솔 수치가 정상화되고 수면의 질이 향상되었으며, 통증과 스트레스가 감소했다고 보고함.
"Effects of Grounding (Earthing) on Bodyworkers' Pain and Overall Quality of Life: A Randomized Controlled Trial"	Explore: The Journal of Science and Healing, 2019	무작위 대조 실험으로, 어싱이 바디워커들의 통증 감소와 삶의 질 향상에 미치는 영향을 조사했습니다. 어싱 그룹은 통증이 유의미하게 감소하고 삶의 질이 향상되었다고 보고함.

 

3. 부작용 및 주의사항

 

1. 피부 문제:
   
   ① 감염 위험: 피부에 상처가 있거나 민감한 상태에서는 맨발로 자연과 접촉할 때 감염의 위험이 증가할 수 있습니다. 이러한 경우, 맨발 걷기 전 상처를 확인하고 깨끗한 환경에서 걷도록 하며, 걷기 후에 발을 철저히 씻고 건조해 감염을 예방하세요.
   
   ② 예방 조치: 마찰로 인한 물집이나 통증을 예방하기 위해 편안한 신발을 준비하거나, 천천히 걷기 시작하여 발의 상태를 점검하세요.
   
   
2. 당뇨병 환자:
   
   ① 감각 이상 주의: 당뇨병 환자 중 발에 감각 이상이 있는 경우, 맨발 걷기 중 상처가 생겨도 인지하지 못할 수 있습니다. 이런 경우 상처가 악화되어 합병증으로 이어질 수 있으므로 신발을 신거나 의사와 상의하여 적절한 보호 장비를 사용하는 것이 좋습니다.
   
   ② 상처 관리: 당뇨병 환자는 발의 상처를 철저히 관리해야 하므로, 매일 발을 꼼꼼히 살피고 의심스러운 경우 즉시 의료진과 상담하세요.
   
   
3. 알레르기 및 민감성:
   
   ① 알레르기 위험: 꽃가루, 풀, 모래 등의 자연물에 알레르기가 있는 경우, 자연에서 맨발로 걷는 것이 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다. 알레르기 반응이 심하거나 예상되는 경우, 약물 처치를 준비하거나 사전에 의사와 상담하는 것이 안전합니다.
   
   ② 햇볕 차단: 오랜 시간 야외에서 맨발로 걷는 경우 햇볕에 장시간 노출될 수 있으므로, 자외선 차단제를 발라 피부를 보호하고 적절한 시간 동안 걷는 것이 좋습니다.
   
   
4. 환경적 위험 요인:
   
   ① 돌과 파편: 자연환경에는 돌, 유리 조각, 철사 등 날카로운 물체가 있어 발에 상처를 입힐 수 있으므로 주의해야 합니다. 걷기 전 안전한 경로를 확인하고, 민감한 피부를 보호할 수 있도록 신발을 준비하는 것이 좋습니다.
   
   ② 야생 동물: 특정 지역에서는 뱀이나 곤충 등의 야생 동물이 있을 수 있으므로 걷는 곳을 신중하게 선택하세요. 가능한 경우 동물 출몰에 대한 정보를 확인하고, 걷는 경로를 사전에 조사하세요.

 

 

4. 결론 및 권장 사항

 

맨발 걷기는 혈액 순환, 자율신경 기능 개선뿐 아니라 활성산소 제거에도 효과적입니다.

어싱을 실천할 때 다음과 같은 방법을 통해 더욱 효과적으로 몸과 마음을 치유할 수 있습니다.

1. 어싱 장소 선택: 숲, 흙길, 풀밭, 바닷가 등 자연과 직접 접촉할 수 있는 곳에서 어싱을 하면 더 풍부한 자유 전자와 교류할 수 있습니다. 특히 황톳길과 모래사장은 발바닥에 자극을 주어 신경을 활성화하는 데 도움이 됩니다.
   
   
2. 맨발 걷기 시간: 하루 최소 20~30분을 목표로 걷는 것이 좋습니다. 이 시간 동안 자연과 교감하며 심신을 안정시키고 스트레스를 해소하는 데 집중하세요.
   
   
3. 신체 상태 확인: 어싱을 실천하기 전 자신의 신체 상태를 확인하세요. 피부에 상처나 민감함이 있는 경우에는 조심해야 하며, 당뇨병 환자 등 발 건강에 특별한 주의가 필요한 경우에는 의료진과 상의하는 것이 좋습니다.
   
   
4. 균형 잡힌 생활습관: 어싱을 하면서 동시에 건강한 식습관과 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동과 함께 스트레칭, 명상 등을 병행하면 어싱의 효과를 극대화할 수 있습니다.
   
   
5. 다양한 어싱 방법: 어싱 매트, 어싱 신발 등 다양한 도구를 활용해 일상생활에서도 자연의 에너지를 흡수할 수 있는 환경을 만들어 보세요.

 

 

 

 

 

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