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섭취 이유
마그네슘 영양제를 왜 섭취해야 하는가?
1. 에너지 생성 : 마그네슘은 ATP 생산에 관련하여 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 신진대사 과정에서 탄수화물, 단백질 및 지방의 분해를 돕고, 세포 내 에너지 생산을 촉진합니다.
2. 근육 및 신경 기능 : 마그네슘은 근육 수축 및 이완에 필수적입니다. 그래서 운동 성능 향상과 근육 경련 예방에 도움이 됩니다. 또한 신경 전달물질의 합성과 방출을 조절하여 신경 기능을 개선합니다.
3. 골격 건강 : 마그네슘은 칼슘이 함께 작용하여 건강한 뼈와 치아 형성에 중요합니다. 올바른 수준의 마그네슘 섭취는 골다공증 발생 위험 감소와 관련이 있습니다.
4. 혈액 순환 : 마그네슘이 혈관 벽의 긴장을 완화시켜 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 혈액 응고를 제어하고 정상적인 심장 리듬 유지를 지원하는 역할도 합니다.
5. 면역 시스템 강화 : 마그네슘이 면역 시스템 활동과 관련된 여러 효소 시스템의 활성화를 촉진합니다. 이로 인해 면역 반응이 개선되고 감염 예방력이 향상됩니다.
6. 스트레스 관리 : 스트레스 상황에서는 보다 많은 양의 마그네슘이 소비됩니다. 따라서 충분한 마그네슘이 공급되면 스트레스 관리와 정서 안정에 도움이2.
추천 제품
마그네슘 영양제를 왜 먹어야 하는지 알아봤다면, 많은 마그네슘 영양제 제품 중에 어떤 제품을 먹어야 할까요?
오늘 제가 추천드릴 마그네슘 영양제는 '블루보넷 버퍼드 킬레이트 마그네슘'입니다.
마그네슘 영양제를 알아본 분들이라면 '블루보넷 킬레이트 마그네슘'을 한 번쯤을 보셨을 거라 생각합니다.
그런데 '버퍼드?' 이건 무엇일까요?? 같은 제품일까요?
일반적인 '블루보넷 킬레이트 마그네슘'과 비교하면서 왜 제가 '블루보넷 버퍼드 킬레이트 마그네슘'을 추천드리는지
함께 알아가 보도록 하겠습니다.
1. 마그네슘 함량이 높습니다.
일반적인 '블루보넷 킬레이트 마그네슘'은 알비온 사에서 마그네슘을 킬레이트화하여(마그네슘에 아미노산을 붙여 흡수율을 높인 공법) 흡수율을 높인 마그네슘을 이용해 만든 영양제로, 1알 기준 마그네슘 함량이 100mg 들어있습니다.
반면, '블루보넷 버퍼드 킬레이트 마그네슘'은 마그네슘 함량이 200mg이 들어있어
일반적인 '블루보넷 킬레이트 마그네슘'보다 2배 많은 함량을 자랑하고 있습니다.
따라서, 성인 기준 마그네슘 하루 섭취량 400mg을 충족시키기 위해서 '블루보넷 킬레이트 마그네슘'은 4알을 섭취해야 하는 반면, '블루보넷 버퍼드 킬레이트 마그네슘'은 2알만 섭취하면 됩니다.
2. 마그네슘 흡수율이 높습니다.
'블루보넷 버퍼드 킬레이트 마그네슘'의 마그네슘 함량에는 킬레이트 마그네슘과 산화마그네슘이 믹스된 형태입니다.
보통 산화마그네슘은 킬레이트 마그네슘에 비해 흡수율이 낮고, 위장 트러블을 일으킬 우려가 있어 저품질로 평가되고 있지만, 산화마그네슘에 킬레이트 마그네슘을 알맞은 비율로 배합한다면 순수 킬레이트 마그네슘의 흡수율과 크게 차이가 나지 않는 것을 알비온 사에서 제공하는 실험 결과를 통해 확인할 수 있습니다.
따라서, 일반적인 '블루보넷 킬레이트 마그네슘'보다 '블루보넷 버퍼드 킬레이트 마그네슘'의 마그네슘 함량이 2배가량 높고, 흡수율도 크게 차이 나지 않는 점으로 토대로 같은 용량 대비 흡수되는 마그네슘 양이 더 높을 것으로 추정되고 있습니다.
3. 신체 중화 반응을 억제해 완충 효과를 냅니다.
킬레이트 마그네슘은 마그네슘에 아미노산을 붙여 흡수율을 높인 공법으로 아미노산은 산성을 띄고 있어 킬레이트 마그네슘을 섭취했을 때에 신체는 이를 중화하기 위해 염기성을 띄는 활동을 하게 되지만, '블루보넷 버퍼드 킬레이트 마그네슘'은 염기성을 띈 산화마그네슘을 함께 배합하고 있어 산성인 킬레이트 마그네슘을 중화시켜 신체 중화 반응을 억제시킬 수 있습니다.
4. 흡수되는 채널이 다양합니다.
일반적으로 한 가지 채널을 통해서 흡수되는 것보다 확산을 통한 여러 채널로 흡수되는 것이 좀 더 효율성을 띈다고 생각됩니다.
따라서, '블루보넷 킬레이트 마그네슘'의 킬레이트 마그네슘은 아미노산이 흡수되는 채널로만 흡수되는 반면에, '블루보넷 버퍼드 킬레이트 마그네슘'은 여러 채널을 통해서 흡수되기에 좀 더 효율성을 띈다고 볼 수 있습니다.
결론
다만, 산화마그네슘은 킬레이트 마그네슘에 비해 위장 트러블을 일으킬 우려가 있어 위장 장애를 가지신 분들께서는 '블루보넷 킬레이트 마그네슘'을 섭취하시길 권장드립니다.
제가 오늘 소개해드린 '블루보넷 버드 킬레이트 마그네슘'에 대해서 산화마그네슘을 배합한 저품질 영양제라고 오해하기보다는
이와 같이 장단점이 있는 제품이기에 마그네슘 영양제를 고르실 때 선택지 중 하나로 생각해 주시면 되겠습니다.
