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평소 부모님들에게 좋은 영양제를 챙겨드려야지 라는 생각을 많이 하시죠?
우리 부모님들이 무병장수와 더 건강하고 오래오래 사시기 위해서 도움이 되는 아주 중요한 영양제 2가지를 추천드리려 합니다.
오늘은 부모님들에게 챙겨주면 좋은, 또는 50대 이상 분들이 꼭 챙겨 드시면 좋은 그런 보충제 딱 2가지 종류를 알려드리려 합니다.
일단 영양제를 기본세팅하는 조합은 오메가3, 마그네슘(+칼슘), 비타민B, 비타민D, 유산균, 비타민C입니다.
여기서 이와 별개로 2가지를 좀 챙겨드시면 우리 부모님들이나 50대 이후 분들 무병장수에 도움이 될 수 있고, 수명의 연장에 장수에 도움이 될 수 있는 근거가 나오고 있는 보충제가 있습니다.
이 보충제를 먹으면 항암작용, 암을 예방하거나 성인병을 예방하고 DNA손상 등 세포 단위의 손상을 예방해서 장수를 도와주는 그런 보충제 성분으로 알려져 있는 그 보충제들입니다.
1. 어떤 성분들이 무병장수에 도움이 될까?
1. NAD 활성형(NAD+)
NAD는 '니코틴아마이드, 아데닌, 디뉴클레오타이드'라는 성분으로 NAD는 우리 몸에서 산화, 환원 반응을 관여하는 조 요소이고, 우리 몸에서 많이 활용됩니다. 그리고 우리 몸에서 에너지를 만드는 과정에 조 요소로 활용이 되고, 그리고 가장 중요한 것, 시르투인(sirtuin)이라는 장수 단백질을 활성화시켜주는 기질로 활용이 됩니다.
그래서 NAD+를 보충하면 그 장수 단백질인 시르투인의 한 종류인 SIRT1이 활성화가 된다고 보시면 됩니다.
그러면, SIRT1은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
SIRT1은 시르투인 단백질의 종류 중 하나로, NAD+에 의존적인 효소로 작용합니다.
SIRT1의 주요 작용기전은 탈아세틸화입니다.
SIRT1의 탈아세틸화 활동은 특정 단백질의 아세틸 그룹을 제거함으로써 그 단백질의 기능을 변경하거나 조절하는데 사용됩니다.
이러한 과정은 유전자 표현, DNA 수리, 대사 조절, 세포의 생존 및 분화 등 다양한 세포 내 과정에 영향을 미칩니다.
예를 들어, SIRT1은 특정 히스톤 단백질의 아세틸 그룹을 제거하여 유전자의 표현을 조절합니다.
이는 세포의 생존, 세포 분영, DNA 수리 등의 과정에 영향을 미칠 수 있습니다.
또한 SIRT1은 PGC-1α, FOXO, Nf-kb 등 다양한 전사인자의 아세틸화 상태를 조절함으로써 세포의 에너지 대사, 산화 스트레스 반응, 염증 반응 등을 조절하는 역할을 합니다.
SIRT1은 또한 미토콘드리아의 기능을 조절하며, 이는 세포의 에너지 생산과 대사에 중요한 역할을 합니다.
SIRT1의 활성화는 미토콘드리아의 기능을 촉진하고, 이는 세포의 에너지 생산을 증가시키며, 이는 다시 세포의 생존과 노화에 영향을 미칠 수 있습니다.
이렇게 많은 이점을 가지고 있는 SIRT1을 활성화시키는 게 바로 NAD+입니다.
참고로, NAD라는 성분은 보통 분자량이 워낙 커서 바로 흡수되지 않아 NAD를 섭취하지 않습니다.
그래서 활성형 성분으로 섭취를 하는게 이점이 많은데, 활성형 성분으로는 NMN(니코틴아미드모노 뉴클레오타이드)이라는 성분을 직접 섭취를 하는데, NMN성분이 NAD합성을 촉진시키는 대표적인 성분입니다.
2. AMPK 활성화제
AMPK 활성화제는 말 그대로 AMPK라는 효소를 활성화 시켜주는 성분을 뜻합니다.
그럼 AMPK의 활성화가 우리 몸에 어떤 이점을 가져다주는지 알아보도록 하겠습니다.
AMPK를 활성화 시키면, 우리 몸은 자가포식이 활성화가 됩니다.
자가포식은 우리 몸에 있는 세포의 불필요한 또는 변질된 세포의 소기관이나 찌꺼기를 우리 세포가 스스로 청소하는 그런 작용 기전이 자가 포식이라고 합니다.
AMPK의 활성화는 다양한 대사 경로에 영향을 미칩니다.
이는 주로 에너지 생산을 촉진하고 에너지 소비를 감소시키는 경로를 통해 이루어집니다.
예를 들어, AMPK는 세포 내에서 글루코스와 지방산의 대사를 증가시키는 데 사용되는 다양한 효소를 활성화합니다.
동시에, AMPK는 에너지를 소비하는 프로세스를 억제합니다.
이러한 프로세스에는 단백질 합성과 세포 분열이 포함됩니다.
또한 미토콘드리아의 생산과 기능을 촉진하는데 중요한 역할을 합니다.
미토콘드리아는 세포의 에너지를 생산하는 주요 위치로, AMPK의 활성화는 미토콘드리아의 수를 증가시키고, 이는 세포의 에너지 생산 능력을 향상합니다.
마지막으로, AMPK는 SIRT1과 같은 다른 단백질을 활성화하는데도 중요한 역할을 합니다.
이러한 단백질은 주로 세포의 에너지 상태와 노화 과정을 조절하는데 관여합니다.
이런 과정을 통해서 새로운 세포 소기관을 만들어내고 미토콘드리아를 활성화시켜 주며, 암이 생기지 않도록 돌연변이를 청소해 주고, 뇌의 치매를 유발하는 타우단백질 찌꺼지도 청소해주고, 성인병을 예방해 주고 염증도 예방하고, 암도 예방하면서 수명연장 그리고 장기적으로 여러 가지 질병들을 예방하는데 도움을 주는 것이 AMPK 활성화제입니다.
참고로, AMPK를 활성화시키는 가장 쉬운 방법 중 하나는 아주 굶거나 공복을 길게 유지하거나 운동을 열심히 하는 방법이 있습니다.
2. 추천 제품
1) NAD 활성형 NMN의 대표 제품, "자로우포뮬러 NMN"
| 영양 성분 정보 | ||
| 1회 제공량 : 1정 | ||
| 용기당 제공 횟수 : 60회 | ||
| 1회 제공량 당 | % 하루 영양소 기준치 | |
| NMN(β-니코틴아마이드모노뉴클레오타이드) | 125mg | † |
| † 하루 영양소 기준치가 설정되지 않았습니다. | ||
2) AMPK활성화제 대표 제품, "라이프익스텐션 AMPK 메타볼릭 엑티베이터"
| 영양 성분 정보 | ||
| 1회 제공량 : 베지 정제 1정 | ||
| 1회 제공량 당 | % 하루 영양소 기준치 | |
| 칼슘(탄산칼슘) | 130mg | 10% |
| 헤스페리딘(오렌지추출물(열매)에서 추출) | 500mg | ** |
| ActiponinⓇ 돌외추출물(잎) | 450mg | ** |
| ** 하루 영양소 기준치가 설정되지 않았습니다. | ||
3) NAD활성형 + AMPK활성화제, "쏜 리서치 레스베라셀"
| 영양 성분 정보 | ||
| 1회 제공량 : 캡슐 2정 | ||
| 용기당 제공 횟수: 30회 | ||
| 캡슐 2정당 함유 성분 : | 1회 제공량 당 | % 하루 영양소 기준치 |
| 니코틴아마이드 리보사이드 하이드로젠 말레이트 | 415mg | * |
| 퀘르세틴파이토솜(회화나무(Sophoran japonica)추출물(꽃)/해바라기 유래 포스포리피드 복합체) | 250mg | * |
| 트랜스-레스베라트롤 | 150mg | * |
| 무수 베타인(트라이메틸글라이신) | 85mg | * |
| * 하루 영양소 기준치(DV)가 설정되지 않았습니다. | ||
3. 결론
우리 몸의 작용 기전 자체는 어느 정도 연구가 많이 이루어져 규명이 잘되어 있지만, 아직 보충제를 활용한 연구가 많이 이루어지지 않아 명백하게 밝혀진 것은 없는 게 사실입니다.
다만, 폴리페놀류들은 섭취하시면 항산화 작용, 혈관 이완 작용, 혈액 순환 작용 등 이점들이 있다는 것은 사실이기 때문에, 섭취하시는 것에 대해서 너무 부담 갖지 마시고, 기본적인 영양제 조합인 오메가3, 마그네슘(+칼슘), 비타민B, 비타민D, 유산균, 비타민C 이 외에 추가적으로 50대 이후 분들이 드시면 무병장수에 도움이 될 수 있는 보충제 정도로 생각해 주시면 좋겠습니다.
