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매일 비타민을 먹어도 피곤하고, 아침에 일어나기도 힘들고, 무기력하는 등 어떻게 해도 피로가 풀리지 않으신가요?
이럴 때 한 영양제만 추가하시면, 피로 해소에 많은 도움을 받으실 수 있습니다.
오늘은 고함량 비타민을 먹고, 코엔자임 큐텐을 먹어도 피로 해소가 잘 안 되는 분들에게 또 다른 해결책이 될 수 있는 영양제에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.
서론
오늘의 주요 영양제 성분은 바로 "부신아답토젠"입니다.
왜 비타민 만으로 피로가 풀리지 않은지,
왜 부신아답토젠이 필요한지,
의사협회지에 실린 내용을 토대로 말씀드리도록 하겠습니다.
1. 현대인들의 피로가 풀리지 않은 이유
대한의사협회지에 실린 사례에 따르면,
"수년간 지속된 피로로 병원에 방문한 50대 남성, 아침에 일어나기 힘들고 하루 종일 흐린 시야, 집중력이 저하되고, 커피를 마셔도 아무런 효과가 없고, 근육이 항상 뭉치고, 잠도 제대로 못 잤다."라고 합니다.
병원에서 각종 검사를 받고, 특별한 이상증상이 나타나지 않았습니다.
또 약물을 먹어도 증상이 나아지지도 않았습니다.
이럴때 주로 "스트레스나, 성격이나, 우울증으로 생길 수 있다."라고 접근할 수 있으나, 다른 관점으로 "부신피로, 부신고갈이 원인이 될 수 있다."라고, 이 연구 결과에서는 얘기하고 있습니다.
부신은 신장에 있는 기관으로 코티솔이라는 호르몬을 만들고. 스트레스 시 대사를 증가를 시켜 에너지를 만들게 됩니다.
그럼으로써, 열을 발생시키고 스트레스를 저항하게 되는데, 이는 일종의 우리 몸의 보일러 같은 역할을 하게 됩니다.
그런데, 이런 스트레스 상황이 반복되면 우리 몸은 코티솔이 떨어져 보일러가 고장 난 것처럼 춥고, 에너지가 떨어지고, 피로해집니다.
또한, 이런 에너지로 못쓰이는 당 들은 중성지방으로 바뀌어서 살이 찌게 되고, 남들은 네가 다 힘쓸 것처럼 등치도 좋았졌다고
놀리곤 하지만, 정작 나는 와이프백도 들어줄 힘도 없고 백화점 한 바퀴만 돌아도 숨이 차게 됩니다.
또한, 이런 스트레스적 상황에서는 우리 몸의 세로토닌, 멜라토닌 합성도 줄게 되면서, 짜증, 우울, 불면도 동반되게 됩니다.
사실 코티솔을 조절하는 시상하부 뇌하수체 축은요, 갑상선 호르몬, 유즙 분비 호르몬, 성선, 성장 호르몬 등 여러 가지가 얽혀있기 때문에 결국 부신 피로가 오게 되면, 만성피로, 갑상선 기능, 호르몬 불균형 여러 건강 이상들이 복합적으로 일어나게 됩니다.
이것을 우리는 부신피로 증후군이라고 합니다.
만성적인 스트레스로 인한 부신고갈과 피로현상
Adrenal exhaustion and fatigue due to chronic stress
- 안영우 -
출처- https://library.nih.go.kr/ncmiklib/elib/kom/articleDtl.do?pk_pb_seq=PB05900175
2. 섭취해야 할 영양제
그렇다면, 이럴 때 우리는 어떤 영양제를 먹어야 할까요?
그건 바로 부신아답토젠 영양제입니다.
'Assessment and nutraceutical management of stress-induced adrenal dysfunction'이라는 리뷰 논문을 보면서 요약해 드리면,
부신 피로에는 에너지 생성에 도움이 되는 비타민 B군을 기본으로 말하고 있습니다.
그중의 핵심은 500mg 이상의 고함량 판토텐산으로 여기서 마그네슘 아연, 비타민c 오메가 3이 기본적으로 필요하다고 합니다.
그리고 바로 이때 반드시 아답토젠이 추가되어야 합니다.
사실 이 연구에서도 부신피로 영양관리에 아답토젠이 가장 먼저 소개하고 있습니다.
아답토젠은 정상적인 신체 기능의 영향을 미치는 허브로서 스트레스의 저항성에 도움이 되는 것을 말합니다.
대표적인 아답토젠은 홍경천, 가시오갈피, 인삼, 아슈와간다, 은행잎, 홀리 바질 등을 언급하고 있습니다.
그리고 앞서 말씀드린 의사협회지에서도 부신기능을 빨리 회복하도록 도와주는 생약, 감초, 아슈와간다, 홍경천, 오미자, 인삼, 가시오갈피를 말하고 있습니다.
Assessment and nutraceutical management of stress-induced adrenal dysfunction
- D Anderson -
추천 제품
그래서 오늘 추천드릴 제품들에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다.
1. 내추럴 팩터스 아드레날 세레니티
| 영양 성분 정보 | ||
| 1회 제공량 : 캡슐 2정 | ||
| 용기당 제공 횟수 : 30회 | ||
| 1회 제공량 당 | % 하루 영양소 기준치 | |
| SensorilⓇ 아슈와간다 추출물 (Withania somnifera)(뿌리와 잎) 8% 위타놀라이드 |
250mg 20mg |
** ** |
| 가시오갈피 추출물(Eleutherococcus Senticosus)(뿌리) 가시오갈피(0.8) |
150mg 1.2mg |
** ** |
| 라벤더추출물(Lavendula angustifolia)(aerial) | 150mg | ** |
| 홍경천(Rhodiola resea)(뿌리) 로자빈(3.5%) 살리드로사이드(1%) |
75mg 2.6mg 0.75mg |
** ** ** |
| ** 하루 영양소 기준치가 설정되지 않았습니다. | ||
아슈와간다, 가시오갈피, 홍경천 핵심 성분이 들어가 있고, 여기에 각각의 지표 성분들이 정확하게 표기되어 있다는 장점이 있습니다.
사실 식물성 제품들은 원료에 따라, 추출에 따라, 지표물질들이 정확하게 표시되어야 좋은 원료가 됩니다.
특히, 가시오갈피 같은 경우 중국과 러시아가 원산지인데, 지표 물질인 엘루테로사이드가 0.8% 표준화되어 있습니다.
그만큼 표준화되어 있냐 아니냐가 매우 중요한데 이 제품은 지표 물질들에 대한 함량까지 표기되어 있는 게 가장 큰 장점입니다.
그리고 마일드하게 사용할 수 있는 함량 정도라 드시는 비타민과 미네랄과 조합하기 매우 좋습니다.
※ 비타민B군 복합체나 코엔자임을 같이 복용하시면 피로해소에 더 도움이 될 수 있습니다.
2. 자로우 아드레날 옵티마이저
| 영양 성분 정보 | ||
| 1회 제공량 : 2정 | ||
| 용기당 제공 횟수 : 60회 | ||
| 1회 제공량 당 | % 하루 영양소 기준치 | |
| 비타민C(아스코르브산칼슘) | 100mg | 111% |
| 판토텐산(칼슘d-판토텐산염 형태의 비타민B5) | 250mg | 5,000% |
| 칼슘(인산칼슘/d-판톤텐산칼슘/아스코르브산칼슘) | 80mg | 6% |
| 카모마일꽃복합체(Marticaria recutita) | 125mg | † |
| 샤타바리(Asparagus racemosus)뿌리복합체 | 100mg | † |
| 고투콜라(Centella asiatica)(잎) | 100mg | † |
| 홍경천(Rhodiola resea)뿌리추출물 | 100mg | † |
| 가시오갈피(Eleutherococcus Senticosus)뿌리추출물 | 100mg | † |
| 민감초(Glycyrrhiza glabra)뿌리추출물 | 100mg | † |
| 아슈와간다(Withania somnifera)뿌리추출물 | 100mg | † |
| 오미자(Schisandra chinensis)(열매&씨)추출물 | 80mg | † |
| 티메틸아미노에탄올(디메틸아미노에탄올바이타트레이트에서 추출) | 25mg | † |
| † 하루 영양소 기준치(DV)가 설정되지 않았습니다. | ||
내추럴 펙터스 아드레날 세레니티보다 조금 더 식물성 성분들이 다양하게 들어가 있고, 부신피로에 중요한 판토텐산이 2 정당 250mg이 들어가 있다는 장점이 있습니다.
다만, 장기간 먹기에는 감초가 있기 때문에 혈압이 있는 분들이 주의하셔야 하고, DMA(디메틸아미노에탈올)가 들어 있어서 임신을 준비하는 분들 또 간질이 있거나, 양극성 장애가 있는 분들은 섭취에 주의를 하셔야 합니다.
※ 비타민B군 복합체나 코엔자임을 같이 복용하시면 피로해소에 더 도움이 될 수 있습니다.
3. 더리틀스 아드케어 비타민부스터
| 1회 섭취량 : 4정(4,000mg) | ||
| 1회 섭취량 당 | 함량 | % 영양성분 기준치 |
| 열량 | 14Kca | |
| 탄수화물 | 2.6g | 1% |
| 단백질 | 1g미만 | 2% |
| 지방 | 0g | 0% |
| 나트륨 | 0mg | 0% |
| 로사빈 | 6mg | |
| L-테아닌 | 200mg | |
| 비타민C | 300mg | 300% |
| 비타민B1 | 80mg | 6,667% |
| 비타민B2 | 80mg | 5,714% |
| 나이아신 | 80mgNE | 533% |
| 비타민B6 | 80mg | 5,333% |
| 엽산 | 400μg | 100% |
| 비타민B12 | 500μg | 20,833% |
| 비오틴 | 500μg | 1,667% |
| 판토텐산 | 500mg | 10,000% |
| ※ %영양성분 기준치 : 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 | ||
비타민, 판토텐산, 식물성 아답토젠이 함께 들어 있어 따로 먹기 힘든 분들에게 최적의 선택지입니다.
부원료로 가시오갈피, 시계꽃추출물, L-카르니틴, 케르세틴, 주석산수소콜린, 이노시톨, 코엔자임 Q10, 비타민A, 비타민E가 들어있습니다.
결론
오늘은 고함량의 비타민을 드시는데도 피로감으로 힘들어하시는 분들을 위해 부신 피로에 대해 알려드리고 새로운 피로 해소 접근법을 알려드렸습니다.
부신 피로는 부신 기능이 감소하거나 부신이 지칠 때 발생하는 상태로, 이는 스트레스, 지속적인 신체 노동, 수면 부족 등 다양한 요인에 의해 유발될 수 있는데 이러한 부신 피로로 인해 만성피로를 느끼시고 계시다면 당연히 부신 피로 영양제를 섭취하는 걸 권장드립니다.
다만, 앞서 얘기드린 것처럼 몇 영양제 성분 중에는 임신을 준비하는 분들이나, 간질, 양극성 장애를 가지신 분들이 섭취 시 주의를 해야 하는 부분들이 있기 때문에 섭취하기 전에 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋겠습니다.
